Brdski biciklizam i eterična ulja

Par, naturopat i aromatolog u Grimaudu, www.aromasens.fr

Aromaterapija potiče dobro unutarnje fiziološko funkcioniranje za optimalnu udobnost prije, tijekom i nakon brdskog biciklizma ili bilo kojeg drugog sporta.

Prije i poslije napora

Primarna uloga eteričnih ulja bit će podržati metaboličku i energetsku aktivnost tijela.

Pripremna masaža mišića stimulira fiziološke funkcije kao što su odgađanje proizvodnje mliječne kiseline, aktiviranje mikrocirkulacije te sprječavanje grčeva i suza.

Na fiziološkoj su razini od velike pomoći kada trebate smiriti suzu, uganuće ili jednostavno ublažiti bol. Zbog njihovog analgetskog i protuupalnog djelovanja, trajanje slučajnih patologija može značajno skratiti vrijeme njihova izlječenja.

Eterična ulja također djeluju na hormonalnu razinu, tjerajući nas da uživamo u prednostima njihovog stimulativnog i ublažavanja bolova, na primjer, prije planinarenja. Prirodna proizvodnja kortizona pojačana je mimetičkim djelovanjem određenih eteričnih ulja, pa možemo imati koristi od prirodnog "doping" učinka.

Humoralno zagađivanje

Koristit ćemo i aromaterapiju za podršku našem zdravlju, bilo da se radi o eteričnim uljima ili aromatičnim hidrosolima. Uklanjanje otpada bit će utoliko olakšano i omogućit će optimalan fiziološki rad u kombinaciji sa sportskim naporima za uspostavljanje unutarnje prirodne ravnoteže.

Uloga naših imunoloških organa (koža, bubrezi, crijeva, jetra i pluća) je uklanjanje otpada iz našeg tijela kako bi se održala unutarnja ravnoteža.

Nove prehrambene navike, kao i razni čimbenici koji narušavaju zdravlje (stres, onečišćenje zraka i hrane, itd.), ponekad dovode do fiziološkog i humoralnog onečišćenja. Ovo preopterećenje naših imunoloških organa šteti njihovoj ulozi u eliminaciji metaboličkog otpada. Ova neravnoteža će dovesti do loše apsorpcije energije i hranjivih tvari i može dovesti do fizičkih, emocionalnih ili psihičkih patologija.

Dakle, vježbanje u sportovima kao što je brdski biciklizam pomaže u eliminaciji ovih toksina kroz naše organe.

Tjelesna aktivnost i sport uzrokuju promjene u tijelu.

Te promjene odgovaraju fenomenu prilagodbe. Kroz trening, upravo ta sposobnost prilagodbe omogućit će osobi da poboljša svoj učinak. Te će se promjene morfološki očitovati povećanjem mišićne mase, volumena srca ili čak povećanjem kapilarnih žila, posebice onih koje se nalaze u mišićima.

Čelični um

Eterična ulja prirodni su i neizostavan alat u ovom ciklusu eliminacije i optimizacije našeg fizičkog stanja. I kroz njihov učinak na tijelo da stimuliraju i održavaju napore, i kroz njihov učinak na um, oslobađajući nas od naših psiholoških i emocionalnih barijera.

Eterična ulja također će pratiti brdske bicikliste zbog svojih psihoemocionalnih svojstava.

Emocije su u središtu pripreme i igraju ključnu ulogu tijekom izvedbe, kao i tijekom faze oporavka.

Stoga vas pozivam da ne zaboravite uzeti u obzir ovaj aspekt eteričnih ulja za osjećaj samopouzdanja, blagostanja i punine koji će vas pratiti tijekom svih vaših nastojanja! Aromaterapija je pravo blago koje nam daje snagu potrebnu za postizanje naših ciljeva.

Ali sinergija

Sinergijau aromaterapiji, to je otapanje nekoliko eteričnih ulja u biljnom ulju, koje ima terapeutska i energetska svojstva. Dakle, danas vam predlažem da pripremite ulje za masažu "Sportski trening".

Ova sinergija eteričnih ulja ima za cilj promicanje pripreme mišića prije treninga, ograničavanje upalnog sindroma mišića i zglobova nakon treninga te ublažavanje boli ili manjih upala.

Također će djelovati na mentalnoj razini, ulijevati vam povjerenje i dati vam poticaj da se nastavite suočavati s fizičkim i psihičkim izazovima s kojima ćete se susresti tijekom vašeg tečaja.

Što su eterična ulja?

Le Genevieve: Eterično ulje smreke od davnina je poznato po svom umirujućem djelovanju na zglobove. Koristi se za pomoć u eliminaciji metaboličkog otpada kroz svoje funkcije drenaže i urinarnog trakta. Eterično ulje kleke također svojim energetskim djelovanjem daje snagu i hrabrost.

paprena metvica: Odabran ovdje zbog svog djelovanja na ublažavanje boli, pružit će olakšanje za izgradnju mišića kroz djelovanje hlađenja.

Gaterija u ležećem položaju: Esencijalno protuupalno eterično ulje poznato po svojim svojstvima ublažavanja bolova. Nema premca za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima! Razrijeđen u ulju arnike, nevjerojatno je učinkovit za grčeve, bolove ili kontrakture. Wintergreen ima vrlo smirujući učinak na intenzitet emocija, smiruje frustracije i kompulzivna ponašanja.

Upozorenje: Gaulthérie treba izbjegavati u slučaju alergije na aspirin ili u slučaju uzimanja antikoagulansa. Tada ga možete zamijeniti eteričnim uljem ružmarina kao što je kamfor.

Prava lavanda: Eterično ulje lavande ublažava bolove, smiruje bolove u mišićima, bolove i grčeve. Vrlo cijenjen u slučaju stresa, pomaže u smirivanju tjeskobe, preopterećenosti i izbjegavanju nesanice.

Limun eukaliptus: Fantastično protuupalno sredstvo i sredstvo za opuštanje mišića. Posebno je aktivan kod upalnih bolova, idealan je za patologije zglobova i mišića. Također je regulator središnjeg živčanog sustava.

Macerat arnike: Arnika je poznata kao biljka izbora za modrice. Saveznik sportaša, ovaj umirujući i cirkulirajući macerat tradicionalno se koristi u tretmanima prije i poslije treninga.

Macerat gospine trave: Gospina trava je poznata biljka protiv bolova. Umirujuće i restrukturirajuće, ovo maceratno ulje koristi se za izradu lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova za mišiće i zglobove. Također ima nevjerojatna opuštajuća svojstva za središnji živčani sustav, ograničavajući simptome stresa.

Moj recept

• 3 kapi eteričnog ulja kleke
• 5 kapi eteričnog ulja paprene metvice
• 12 kapi eteričnog ulja zimzelena
• 10 kapi eteričnog ulja prave lavande
• 15 kapi eteričnog ulja eukaliptusa limuna
• 4,5 ml macerata od arnike
• 4 ml macerata gospine trave
• 10 ml biljnog ulja arnike za razrjeđivanje

Zaključak

Ostala eterična ulja imaju izvrsna fiziološka svojstva tijekom vježbanja.

Važno mi je odabrati biljke koje vas privlače na njušnoj razini i koje će biti prilagođene vašoj fiziološkoj i emocionalnoj osnovi.

Dopustite da vas vodi vrh nosa; Eterično ulje koje vam je neugodno možete zamijeniti drugim eteričnim uljem koje vas više privlači ako ima ista svojstva.

Slobodno pratite profesionalce u provedbi vaše pripreme kako biste pojačali snagu biljaka i izbjegli nuspojave.

Svojstva eteričnih ulja daju se samo informativno. Ove smjernice ne zamjenjuju savjet vašeg liječnika. U nekim slučajevima se ne preporučuje korištenje eteričnih ulja, ako ste u nedoumici, ne ustručavajte se kontaktirati nadležnog stručnjaka.