Kako izgraditi mišiće za bolju vožnju?

Da piloter Vaš motorcikl bez umora, grčeva ili paraliziranih mišića, zahtijeva dobro država fizički... Možda zvuči trivijalno, ali zapravo je vrlo važno moći potpuno mirno voziti. A napadaji se ponekad javljaju brže od očekivanog.

Dakle, dobro se pripremamo da dobro vozimo motocikl.

Koje vježbe mogu raditi da bih se dobro pripremio?

Nakon zimske pauze dobro je pitati sufle и srce... Pola sata do tri četvrt sata podrška ili dva sata bicikl tjedan je prilično jednostavan program za svakoga. jal tonova srce, dajući snagu nogama i podstava trbušnog pojasa.

Neke serije POMPESI, petnaest minuta svaka dva dana, na primjer, učinkovito povećavaju prsne perajetada troglavi mišićtada podlaktica и u. Potrebno je izvući maksimum iz svojih napora vingtaine de POMPESI s minutom pauze između. Ne zaboravite slijediti Istezanje nakon treninga. Kad vam kažu da radite sklekove, ne brinite: možete se, na primjer, osloniti na ogradu. Nije potrebno ležati na podu: vježba je mnogo teža. 

Prije uzimanja put ili pratiti, zagrijavanje potrebno je. Možete napraviti tri pristupa čučanj... Kleknete, držite leđa ispravljena, a ruke ispravljene. Ovi čučnjevi će vas učiniti bedra pakao da se držiš za svoj bicikl. Možete ih završiti za desetak minuta. pružena podrška. 

Zaboravite fizički umor tijekom dugih putovanja

Raditi trbušnjacitada obloga GDJE ploča dobro označeno, čak i ako na početku zadržimo samo nekoliko sekundi. Možete jednostavno napraviti "stolicu" leđima okrenut zidu i držati 45 sekundi, napraviti stanku od 45 minute, zatim nastaviti XNUMX sekundi, i tako dalje. 

S težinom od oko 1,5 kg možete izgraditi mišiće. ramena koji se također obično koriste pri vožnji motocikla. Najprije držite ruke ispružene vodoravno, a zatim ih podižite i spuštajte što je više puta moguće.

Više sesija plivanje tjedan dana prije sezone jahanja također je vrlo svestran način da ojačate ruke, noge i ramena, kao i leđa.

Jahač koji je dobro uvježban u smislu muskulature mnogo će manje iskusiti Ručna pumpa, vrlo bolan fenomen. Bez prvaka, možete i biratielektro simulacija koja te priprema za trud i pomaže ti oporaviti se nakon.

Ukratko, ova vježba olakšava upravljanje vašim motociklom, stoga nježno gradite mišiće.