Ostanite fit za ljeto

O svom tijelu (a usput i umu) možete se brinuti bez puno muke, čak i iz udobnosti vlastitog stana. Sve što trebate je dobra namjera i nekoliko dodataka koji će vam pomoći da učinkovito trenirate i pripremite zdrave i ukusne obroke - prije i poslije.

Kućni treninzi su čisti užitak

Nema uvijek vremena i želje za odlazak u teretanu. Baš kao za trčanje ili dugu vožnju biciklom. Njihovo vrijeme će doći kada temperatura postane malo ugodnija. Ali sada imate priliku raditi na svom tijelu! Počnite s osnovama. Prije svega, trebat će vam dobra prostirka za vježbanje. Izvođenje okreta, savijanja ili položaja na podu inspiriranih jogom može biti frustrirajuće, pa čak i opasno. Osigurajte si mekanu, toplinski izolacijsku i protukliznu podlogu i trening će postati još ugodniji.

Drugo, prava oprema. Možete trenirati i bez toga - istezanje, osnovne vježbe, satovi inspirirani zumbom, aerobikom ili salsom - sve što vam treba je udžbenik koji možete pronaći na internetu ili DVD s vježbanjem iz snova i to je to. No vaši će pokreti biti još učinkovitiji i ugodniji ako koristite, primjerice, uže za preskakanje, trake za istezanje ili loptu za vježbanje.

Također možete skakati u vrtu na vlastitom trampolinu. Baš je zabavno!

Što kažete na magnetni bicikl? Na njemu možete pedalirati bez obzira na vrijeme vani. Stavite ga ispred TV-a, upalite svoju omiljenu emisiju i pedalirajte dok gubite još više kilograma. Samo će se isplatiti! Također možete staviti pametni telefon na volan, staviti slušalice i otploviti u svijet glazbe – nećete ni primijetiti kada se na mjeraču pojavi kilometraža.

stane u kuhinju

… Jer vježbanje nije sve. Postoji i druga strana medalje. Naravno, govorim o zdravoj prehrani. Iz prehrane izbacite nezdravu hranu – posebice “junk food” pun transmasnoća (primjerice čips, pomfrit i sl.), višak soli i šećera. To ne znači nužno da će vam prehrana postati dosadna i neukusna. S druge strane. Samo otkrijte svijet povrća, voća i "superhrane" (kao što su kvinoja, chia sjemenke, proso, goji bobice i drugo) - prepun vitamina i minerala, i odmah ćete osjetiti val zadovoljstva i energije.

Dobro je kupiti, na primjer, profesionalni blender. Ovdje možete pripremiti sve najzdravije i ludo ukusne koktele. U najboljim modelima nećete samo miješati spomenute koktele, već i drobiti led ili nasjeckati povrće i začinsko bilje. Tako će se investicija brzo isplatiti. Što skuhati da budete u formi? Inspirirajte se receptima koje su pripremili stručnjaci. "Zdrava kuhinja od Anne" - ovo su autorski recepti Anye Levandovskaya. A upravo ona stoji iza dijete slavnog Roberta pa ne može pogriješiti. Također obratite pozornost na "Ukusno jutro. 101 ukusan i zdrav recept za doručak. Pobjednica Masterchefa Beata Sniechowska dokazat će vam da postoji zdrava alternativa sendvičima ili kajgani – ipak je doručak najvažniji obrok u danu!

Neka zdrav način života bude vaš. Možda će u početku biti teško, ali nakon nekoliko mjeseci shvatit ćete koliko je odluka bila dobra. Za figuru, zdravlje i opću dobrobit. Stoga napravite prvi korak danas!