Kako ostati budan noću tijekom vožnje

Prema službenim statistikama, svaka četvrta nesreća koja se dogodila noću je posljedica činjenice da je vozač zaspao za volanom. Glavni razlog je umor, pa bi svaki vozač trebao znati što učiniti kada želite spavati za volanom.

Kako ne zaspati za volanom: savjeti, učinkoviti načini, mitovi

Dugo noćno putovanje ozbiljno je opterećenje i za amaterskog i za profesionalnog vozača. Monotonija, minimalna vidljivost i uspavani suputnici uspavljuju vozačevu budnost i izazivaju želju da zaspi. Morate znati koje metode pomažu u borbi protiv pospanosti tijekom vožnje, a koje od njih su mitovi i nemaju očekivani učinak.

Dugo noćno putovanje ozbiljno je opterećenje i za amatera i za profesionalca.

Periodična zaustavljanja

Preporuča se zaustavljanje svakih 200–250 km tijekom dugog putovanja. Nakon toga morate izaći iz auta na 10-15 minuta, udahnuti malo zraka, to će vam pomoći da otjerate pospanost i ublažite umor.

Kava i tonik pića

Jedan od prvih načina borbe protiv sna je kava koju možete ponijeti sa sobom na put ili kupiti na bilo kojoj benzinskoj crpki. Ovo je stvarno učinkovita metoda, ali samo ako kava nije kontraindicirana za vozača. Imajte na umu da postoji mnogo krivotvorenih proizvoda, pa je bolje koristiti prirodnu mljevenu kavu, a ne instant ili napitke od kave.

Preporuča se piti prirodnu mljevenu kavu, a ne instant ili napitke od kave

Nekima je šalica kave ili jakog čaja dovoljna da se oraspolože, dok drugima ne djeluje ni pola litre takvih napitaka. Osim toga, dekocije limunske trave, ginsenga, eleutherococcus dobro su tonirane. Trajanje tonika je do 2 sata. Pijenje više od 4-5 šalica kave dnevno je štetno, negativno utječe na srce.

Ne zaboravite da kava sadrži teobromin koji čovjeka nakon nekog vremena opušta i uspava. Zato pijte pažljivo.

sjemenke suncokreta

Konzumiranje namirnica kao što su sjemenke ili orašasti plodovi, krekeri mogu pomoći. Tijekom njihove uporabe čovjek obavlja dodatne poslove koji razbijaju monotoniju kretanja i tijelo počinje aktivnije raditi. Glavno upozorenje je da se ne prejedate, jer osjećaj sitosti izaziva pospanost.

Koncentracija pažnje

Na prve znakove pospanosti, kako bi se oraspoložili, preporuča se koncentrirati. Možete odrediti marke nadolazećih automobila, brojati stupove ili znakove, to će vam pomoći diverzificirati monotoniju prometa i otjerati san. Ne možete se usredotočiti na jedan element, kao što je markup.

Agrumi

Citrusno voće sadrži veliku količinu glikolne kiseline koja ima toničan i okrepljujući učinak. Preporuča se limun ili naranču prerezati na pola i povremeno pomirisati. Agrume možete narezati na kriške i staviti ili objesiti pored vozača. Za još veći učinak možete pojesti krišku limuna. Takve radnje pomažu aktivirati tijelo 3-4 sata.

Citrusno voće sadrži mnogo glikolne kiseline koja ima toničan i okrepljujući učinak.

Nemojte jesti

Prije bilo kojeg putovanja, uključujući i noću, ne može se prenijeti. Hranu je bolje ponijeti sa sobom, to mogu biti pite, sendviči, tamna čokolada. Ne morate jesti puno hrane, tek toliko da ubijete pospanost. Osim toga, tijekom putovanja preporuča se piti puno obične vode ili drugih pića.

Glazba i pjevanje

Vesela glazba i pjevanje pjesama pomaže okrijepiti tijelo. Ne možete slušati mirnu glazbu ili audio knjige, jer će to imati suprotan učinak i još više ćete htjeti spavati. Preporuča se ne samo slušati glazbu, već i glasno pjevati. Istodobno se povećava dotok krvi u pluća, a pamćenje riječi aktivira mozak.

Kako bi se oraspoložili, neki vozači uključe glazbu koju inače ne slušaju i koja ih živcira, a to također učinkovito tjera san. Zanimljiv i aktivan sugovornik može zamijeniti glazbu i pjevanje. Zanimljiv razgovor ne samo da odvraća od sna, već vrijeme brže prolazi. Morate imati na umu da s jakim umorom, čak ni najglasnija i najbrža glazba neće moći odvratiti od sna, pa morate stati i odmoriti se.

Preporuča se ne samo slušati glazbu, već i glasno pjevati

hladna temperatura

Noću je obično svježe i često vozači uključuju unutarnje grijanje čak iu toploj sezoni. Nemoguće je da je unutra vruće u autu, jer to uzrokuje pospanost. Za vrućeg vremena također se ne preporučuje korištenje klima uređaja. Bolje je otvoriti prozor. U kabinu će ući svježi zrak i tijelo će se obogatiti kisikom, a kada ga nema dovoljno, želite spavati. Umivanje hladnom vodom također pomaže otjerati san.

punjenje

Tjelesna aktivnost pomaže otjerati san. Jednostavne vježbe možete izvoditi bez ustajanja s kotača. Da biste to učinili, zategnite i opustite različite mišiće. U ovom trenutku morate otvoriti prozor kako bi svježi zrak ušao u kabinu.

Možete stati, izaći, čučnuti, odgurnuti se od tla, napraviti nekoliko aktivnih pokreta rukama i nogama. To pomaže aktivirati cirkulaciju krvi. Neki ljudi izuju cipele, trljaju uši, masiraju očne jabučice, takva masaža vam također omogućuje da tonizirate tijelo i odagnate pospanost.

Energetska pića i tablete

Djelovanje energetskih napitaka temelji se na kofeinu i raznim dodacima. Počinju djelovati brže od prirodnih tonika i dulje vrijeme. Opasnost je u tome što takva pića djeluju pojedinačno na ljudsko tijelo. Ako odmah ne osjetite njihov učinak, onda ne biste trebali povećati dozu, morate potražiti drugu opciju. Takva pića su nezdrava i ne smiju se zlorabiti (više od tri doze dnevno).

Prikladnija opcija su energetske pilule. Zauzimaju malo prostora i uvijek mogu biti pri ruci. Ovdje također treba uzeti u obzir da takvi lijekovi povećavaju opterećenje srca i ne smiju se zlorabiti. Energetska pića izazivaju brzi val snage, ali nakon nekog vremena dolazi do naglog pada, zbog čega se osoba osjeća preopterećeno i pospano, pa ih ne treba zlorabiti.

Energetske tablete povećavaju opterećenje srca i ne smiju se zlorabiti

Elektronski alarmi za umor

Moderni automobili opremljeni su alarmima za umor. Elektronika prati stil vožnje, ponašanje očiju, a ako primijeti da vozač tone u san, uključuje zvučni alarm. Ako automobil nije opremljen takvom opremom od strane proizvođača, tada se može dodatno ugraditi. Slična je Bluetooth slušalici i kada osoba počne "kimati glavom", emitira glasan signal.

Svjetlo upozorenja za naginjanje glave emitira glasan signal kada vozač počne "klimati glavom"

Drugi načini

Prilikom vožnje u gradskom načinu rada, plinovi i masni film talože se na prozorima i optici automobila. Danju su gotovo nevidljivi. Noću takav film lomi svjetlost i to čini oči umornijima. Dodatni umor uzrokuje i pospanost. Prije dugog noćnog putovanja dobro operite prozore, izvana i iznutra.

Također je vrijedno kupiti sebi burmut - uz jake mirise, pospanost će se brzo povući.

Još jedan pouzdan način je pranje lica hladnom vodom. Ovo će malo razveseliti i vrlo umornog vozača.

Video: kako ne zaspati noću za volanom

Kako biti veseo vozeći noću? Kako ne zaspati? Lijek za spavanje.

Svaka osoba je individualna i ima drugačiji prag umora. Potrebno je koristiti metodu borbe protiv pospanosti koja vam učinkovito pomaže. Važno je ne propustiti trenutak pospanosti i poduzeti mjere na vrijeme. San je najbolji lijek za san. Ako jako želite spavati i ništa ne pomaže, stanite i odmorite se, obično je dovoljno 30-40 minuta.