Kako napumpati ruke da pravilno vozite motocikl?
Fenomen tzv ručna pumpa Dobro poznat biciklistima. Vrlo često se manifestira na oporavak iz motorcikl u proljeće ili nakon dugih razdoblja neaktivnosti. Riječ je o bol в ruka i podlaktice. To otežava normalno kretanje prstiju i stoga izlaže jahača potencijalnoj opasnosti. V mišići se sporazumometa se venska cirkulacija, a začarani krug nastaje kada se dotični mišić uguši uslijed nakupljanja krvi.
Nekoliko jednostavnih koraka može brzo ublažiti ovu nepodnošljivu bol. Na primjer, ne Nema potrebe vijesti Sve vrijeme sa The ispružene ruke, podignite upravljač i držite poprsje što je moguće ravnije.
Koje tehnike treba izbjegavati kod trzanja ruku?
To je također važno za dobru udobnost vožnje mišići le ruka... Uglavnom prije la oporavak motocikl nakon zastoja.
. biciklistima posebno zabrinut zbog ovoga trening od ruka kada je manja vjerojatnost da će se upustiti u ručne transakcije koje zahtijevaju ruke. Većinu vremena fokusiramo se na jačanje pazuha ili tricepsa. Ali za dobar balans mišića cijele ruke, neophodan za ugodnu vožnju motociklom, važan je mišići na isti način Grupa mišićni od biceps na vrhu ruku.
Mišićava ruka znači veću udobnost pri rukovanju motociklom kao i u vožnji.
Nekoliko jednostavnih vježbi za jačanje ruku
Kako bi se reproducirala opterećenja kojima su podvrgnute ruke na motociklu, odnosno određena nepokretnost, moguće je što dulje ostati u suspenziji. Barre fixe.
Kako bismo uravnotežili muskulaturu ruku, možemo trenirati s bučicama, izmjenjujući ruke. Možete jednostavno koristiti uteg od dva kilograma ili veliku bocu vode. Također možete koristiti gimnastičku elastičnu traku za provlačenje iza leđa, istezanje, savijanje nogu laktom prema tijelu.
Na običnoj stolici, jahačice također mogu raditi sklekove tako što stavljaju dlanove na prednji dio stolice i savijaju ruke, a zatim ih guraju prema gore, pritišćući laktove uz tijelo.
Još jedna posebno pristupačna vježba je savijanje lakta elastičnom trakom. Sjednemo, provučemo elastičnu traku ispod stopala i uhvatimo krajeve elastične trake, unaprijed odabrane duljine, kako bismo proizveli dobru napetost.
Koju god metodu bodybuildinga odabrali, važno je pravilno postaviti dah. Dok se vozim motociklom dah to je isto važan istovremeno s opuštanjem, kada znamo da je ručna pumpa uglavnom zbog nedostatka kisika.
