4 načina da izbjegnete ozljede od pada na brdski bicikl

Svaki brdski biciklist riskira u svom omiljenom sportu. A povratak ozlijeđene osobe s planinarenja nije najbolji način da u potpunosti uživate u nastavi.

Međutim, iako je pad uobičajena opasnost za ATV vozila, postoje metode za smanjenje rizika od ozljeda.

Evo četiri vrlo jednostavna savjeta koje svatko može koristiti za smanjenje rizika od ozljeda uslijed pada.

Izgradite mišićnu masu

Naravno, izgradnja mišićne snage nije toliko motivirajuća kao vožnja ATV-om kroz šumu.

Međutim, redovito održavanje mišićne snage jamstvo je mira tijekom vožnje brdskim biciklom: pomaže u osiguravanju bolje ravnoteže i daje biciklisti bolju kontrolu nad svojim biciklom.

Jačanje mišića povećanjem mišićnog volumena pomaže u zaštiti kostura u slučaju pada i na taj način smanjuje rizik od prijeloma.

Nema govora o tome da postanete bodybuilder kako biste postigli ovaj rezultat, ali MTB orijentirani bodybuilding satovi bili bi dobrodošli.

Pronađite 8 vježbi za izgradnju mišića za brdski biciklizam.

Naučite pasti

Nitko ne voli pasti i ozlijediti se.

Na brdskom biciklu vjerojatnost pada je još uvijek prilično velika, a kada se dogodi, način na koji se nosite s padom može biti kritičan.

Općenito, prva stvar koju treba naučiti je ne naprezati se. Moramo ostati fleksibilni. Da, nelogično je i lakše reći nego učiniti; opuštanje tijela tijekom udarca omogućit će bolju apsorpciju udarnog vala, a ne prenijeti svu energiju na kosti i potencijalno uzrokovati prijelom (bolje imati veliki hematom nego veliki hematom I prijelom).

Kampanja Mountain Bikers Fundation sažima što treba i što ne treba raditi u slučaju pada:

Ostanite u svojoj zoni udobnosti

Svaka staza za brdski biciklizam ima impresivne dionice, tehničke dionice na kojima se ne osjećate kao vi, gdje prolazite više zahvaljujući sreći nego tehnologiji.

Često, čak i kada se prisiljavate na polaganje, rezultati nisu baš dobri.

Bez obzira na razlog koji gura vas, vaše izlazne partnere ili samo vaš ego, ne dopuštamo da budete uvučeni u spiralu koja će vas nužno dovesti do pada.

Ako to ne učiniš, ti si ništa. Zapamtite da bi brdski biciklizam trebao biti zabavan.

Ako želite napredovati, radite to svojim tempom, na krivulji napretka koja vama odgovara (a ne ostalim brdskim biciklistima s kojima vozite).

Vozite sa zaštitom

Nitko od brdskih biciklista amatera više ne dovodi u pitanje svoj interes za nošenjem kacige (srećom!)

Čuvari ne sprječavaju ozljede, ali pomažu u smanjenju težine ozljeda.

Osim kacige i rukavica, ne zaboravite barem zaštititi laktove i koljena ako znate da ćete krenuti na tehnički tečaj.

Ako se bavite brdskim biciklizmom (enduro, DH), prikladan vam je prsluk sa zaštitom za leđa i kratke hlače sa zaštitom. potreban naširoko dobrodošli u slučaju nesreće.

Proizvođači su sve domišljatiji u proizvodnji proizvoda koji dobro štite i koji su sve manje dosadni (dobra ventilacija, lagani materijali, fleksibilni štitnici s izvrsnom upijanjem).

Možete pročitati naš članak: Idealni štitnici za leđa za brdski biciklizam.

Ne postoji takva stvar kao nulti rizik

Rizik od padova i ozljeda prisutan je svaki put kada se ukrcate na ATV.

Morate to prihvatiti. Evo kako.

No, kao i svako upravljanje rizikom, to je kombinacija vjerojatnosti i utjecaja kada se dogodi.

U slučaju brdskog biciklizma, vjerojatnost pada inherentna je praksi: kao što znamo, velika je.

Ostaje smanjiti utjecaj, a to se može učiniti slijedeći sve preporuke ovog članka.