Planirajte pauze kada putujete automobilom
Vožnja noću je puno ugodnija (malo prometa, nema semafora), ali s druge strane zahtijeva više koncentracije. Tijelo, posebno osjetilni organi, mnogo se brže umara. Štoviše, nakon mraka naš biološki sat "utišava" osjetila, pripremajući tijelo za san.
Vožnja noću je puno ugodnija (malo prometa, nema semafora), ali s druge strane zahtijeva više koncentracije. Tijelo, posebno osjetilni organi, mnogo se brže umara. Štoviše, nakon mraka naš biološki sat "utišava" osjetila, pripremajući tijelo za san.
Odlučimo li se na noćno putovanje, trebamo se osvježiti – najbolje je izbjegavati naporne aktivnosti tijekom dana i odlučiti se odrijemati u kasnim poslijepodnevnim satima. Ne zaboravite izbjegavati velike obroke neposredno prije i tijekom vožnje, kao i tijekom pauza. Nakon unosa veće količine hrane padamo u pospanost, većina krvi iz krvožilnog sustava zatim odlazi u probavni sustav koji se fokusira na probavu velike količine hrane, čime se slabi percepcija i sposobnost mozga.
PROČITAJTE TUDI
Ne zaboravite žarulje kada idete na odmor
Pripremite automobil za put
Ne zaboravite da duga putovanja, osobito na autocestama, umaraju vozača. Vožnja postaje monotona i "uspavljuje" osjetila koja kasnije donose odluke u slučaju opasnosti. Putujemo li sami, vrijedi pozvati prijatelje – naravno, na spikerfon. Kad putujemo u društvu, pokušajmo održati razgovor.
Kada putujemo po vrućem danu, moramo se sjetiti nadopunjavanja tekućine, kao i elektrolita i brzo apsorbiranih šećera, koji su "gorivo" za naš mozak. Niska razina šećera uzrokuje pospanost, poremećaj živčanog sustava (pogoršanje živčane provodljivosti, što znači povećanje vremena reakcije). Izotonična pića kao što su Izostar, Powerade i Gatorade se jako preporučuju. Energetski napitci također pomažu, ali nemojte pretjerivati. Kava je također dobro rješenje kada se osjećate pospano, no imajte na umu da je to piće koje dehidrira.
Sunčane naočale štite naše oči od ultraljubičastih zraka i prejakog svjetla. Također minimiziraju mogućnost trenutnog jakog odsjaja kada se sunčeve zrake odbijaju od prozora automobila u prolazu. Moramo zapamtiti da pravimo pauze. Čak i kratko zaustavljanje značajno će obnoviti naše tijelo. Postoji nepisano pravilo koje kaže: 20 minuta odmora svaka dva sata vožnje.
Kad vozimo auto, sjedimo cijelo vrijeme u istom položaju, poremećena je periferna cirkulacija u našem tijelu. Auto ćemo ostaviti za vrijeme pauze. Tada se preporuča vježbati za stimulaciju našeg sustava 
apel. To će povećati prehranu mozga, a time i naših osjetila. Putovanje treba isplanirati kod kuće – kada, gdje i koliko se odmaramo. Odaberimo jednu dužu pauzu u kombinaciji s oporavljujućim snom – čak i 20-30 minuta sna daje nam veliku korist. Također možemo investirati u dodatnu opremu za naš automobil, što će pozitivno utjecati na kvalitetu našeg putovanja. Klima uređaj je od pomoći, a dodatno osvjetljenje poboljšava vid noću.
Kupiti tempomat se isplati. Koristan posebno na dugim dionicama autocesta, uređaj održava automobil konstantnom brzinom, nakon čega možemo pomicati stopala, gležnjeve i koljena. Iz donjih ekstremiteta ćemo drenirati dio ustajale krvi. Ovo je posebno korisno za osobe koje su sklone nastanku krvnih ugrušaka.
Savjetovanje je vodio liječnik Wojciech Ignasiak.
