MTB Raid: Potpuni vodič za besprijekoran trening

Evo nekoliko savjeta za pripremu prepada na nekoliko stotina kilometara pod sljedećim uvjetima:

• Autonomija za jedan dan
• Noćenja
• Nema pomoći
• Skroman ručak u podne i dobra večera navečer u restoranu ili kod laika.

Ova formula je uspješno testirana na putu do Saint-Jacques-de-Compostele i tijekom Velikog prolaza Jure.

Transportna oprema

• Slim-fit ruksak zapremnine oko 30 litara s integriranom vrećicom za vodu (tip Impetro Gear) i vodootpornom zaštitom.

• Vodootporna torba za vješalice: za malu, laganu opremu kojoj je potrebno često pristupati ili u hitnim slučajevima, kao što je pribor za prvu pomoć.

Uzmite model s čvrstim nosačima!

• Torba za sedlo za opremu za popravak bicikala.

Tehnologija brdskog biciklizma

• 1 ručica mjenjača
• 1 stražnji mjenjač
• 1 kabel mjenjača
• 1 par kočionih pločica / pločica
• 1 četkica
• 1 krpa (za brisanje i podmazivanje klipova lanca i vilice / amortizera)
• 1 Podmazivanje u bireti lanca tijekom cijelog napada
• 3 kamere poznatih marki (izbjegavajte niske frekvencije) ovisno o standardu felgi
• 2 Mjenjač guma od tvrde plastike
• 1 set flastera bez ljepila (ovo izbjegava korištenje ljepila, koje se uvijek suši kada vam zatreba...)

• 1 Pumpa, mala i lagana, ali učinkovita (s metalnim ventilskim prstenom, ne plastičnim, i koja pumpa u oba smjera)
• 1 provjereni sve-u-jednom alat (mi volimo ručice)

Ormančić za lijekove

• 1 Pokrivač za preživljavanje. Deka ovog tipa izrađena je od tankog filma metaliziranog polietilen tereftalata koji reflektira 90% primljenog infracrvenog zračenja. Deka za preživljavanje može zaštititi od hladnoće ili vrućine, kao i od kiše. Osim toga, svojim sjajnim izgledom ranjenici su vidljiviji.

• Sterilne komprese 7.5 × 7.5 cm
• Sterilni zavoji 10 × 15 cm.
• Kogeban traka (poput ljepljive žbuke)
• Dermalne mahune betadina ili biseptina (dezinficijens)
• Paracetamol nije šumeći (inače ga je nepraktično uzimati)
• Decontractyl za bol u mišićima ili ukočenost
• Protuupalno (na recept): Ibuprofen + krema za uganuće ili tendinitis kao što je Ketum
• Analgetik (na recept) za liječenje kvrga (prijeloma)
• Antibiotska krema za rane tipa Fucidin (na recept)
• Dezinfekcijske kapi za oči tipa Antalya
• 1 tuba Biafina: u slučaju opekotina od sunca i za stražnjicu nakon dugog dana u sedlu
• Tiorfan za proljev
• Micropur za pročišćavanje vode u slučaju sumnje u kvalitetu
• krema za sunčanje
• Moguće sredstvo protiv komaraca

Oprema za bicikliste

Pažnja : Ne uzimajte ništa pamukpredugo se suši. Dajte prednost "tehničkom" tekstilu, prozračnom, laganom, ugodnom za nošenje, suši se u rekordnom roku.

• 1 Izolirana, prozračna jakna štiti od vjetra i kiše (obično kada pada kiša i/ili hladan vjetar), po mogućnosti od Gore-Texa.

• 2 para rukavica: jedne "normalne", jedne termalne.
• 2 biciklistička dresa
• 2 lagane, prozračne tehničke majice, jedna podstavljena od druge (u slučaju hladne noći)
• 1 Tekstilni džemper od mikrovlakana (topao, lagan i kompaktan) koji se brzo suši
• 2 kratkih hlača
• 1 Lagane tehničke hlače (turistički tip)
• 3 para tehničkih biciklističkih čarapa
• 2 bokserice (donje rublje)
• 1 vojni pončo za jaku kišu (za svaki slučaj se pretvara u platnenu krpu za piknik ili improvizirani šator)
• 1 par biciklističkih cipela
• 1 par laganih cipela nakon bicikliranja
• 1 kaciga
• 1 par biciklističkih naočala, lagane, protiv magle i ne previše tamne (kategorija 3 leće)

WC komplet

• 1 ručnik od mikrovlakana
• 1 gel za tuširanje/šampon
• 1 putna četkica za zube
• 1 tubica paste za zube
• 1 britva za jednokratnu upotrebu
• Q-savjeti

različit

• 1 Mesna vreća za spavanje od svile ili mikrovlakana za udobnost, lakoću, izdržljivost i malu količinu.
• 1 žica (za šator s ponchom i visećom odjećom)
• 1 švicarski nož

• 1 Protiv krađe
• 1 ručka
• 1 GPS s rutama/tragama i ispravnim kartama u memoriji

• 1 punjač za elektroniku u vozilu (GPS, telefon)
• 1 mobitel + konektor za punjenje iz punjača ili lumtrack marširajuće solarne ploče
• Koristite plastične vrećice (za trgovine s odjećom i zamrzivače) kako biste napravili vodonepropusne pretince kako rublje koje je još suho ne bi smočilo sve ostale predmete u vrećici.

Dokumentacija

Za zaštitu u plastičnim navlakama

• Papirni vodič za hitne slučajeve za shemu i stambeno zbrinjavanje
• Osobna iskaznica ili putovnica
• kreditna kartica
• Dokument koji sažima: krvnu grupu, naziv osiguravajućeg društva, društvo za uzajamno osiguranje i pomoć pri repatrijaciji s ugovornim ili policijskim brojem i telefonskim brojevima, osobe koje treba kontaktirati u slučaju nužde.
• Europska kartica socijalnog osiguranja (ili obrazac E111), ako putujete izvan europske regije, obratite se svom fondu zdravstvenog osiguranja kako biste se raspitali o postupku (najmanje mjesec dana prije polaska).
• Fotokopija vozačke dozvole
• Neki provjere
• Gotovina za nepredviđene slučajeve i neki pružatelji usluga i dalje neće prihvatiti karticu
• Health skip u slučaju pandemije

Prije odlaska

Kompletan remont ATV-a

Promijenite elemente koji "ograničavaju" Raid (kabele, kočione pločice, lanac, gume) kako biste smanjili probleme u vožnji, podmažite i podmažite sve pokretne dijelove koji trebaju biti, provjerite napetost žbica i potencijalnu veličinu blatobrana kotača.

Prošećite nekoliko puta “u okruženju” sa svom opremom kako biste se navikli, izvršili potrebne prilagodbe i osigurali da promijenjene stavke stupe na snagu.

Ako vozite gume bez zračnica, pametno je upotrijebiti proizvod za sprječavanje bušenja kako biste izbjegli mikropropuštanje i ponovno napumpajte svako jutro...