Kako ne zaspati za volanom – razveseli se pametno!
sadržaj
Planirate li dugo putovanje svojim automobilom? Zatim ćemo vam dati nekoliko savjeta kako ne zaspati za volanom kako vaše avanture ne bi završile tragično. Osobito je važno uzeti u obzir ova pravila za one koji prvi put idu na takvo putovanje, jer još uvijek ne znate svoj prag umora, a teško da ste ikada upoznali stanje nekontroliranog padanja u san.
Zašto zaspimo dok vozimo?
Razlog je očigledan svakom liječniku, ali nije lako razumljiv ljudima koji nisu medicinari. Iskusni vozači, a ponekad i početnici, posebice muškarci, ambiciozno izjavljuju da u svakom trenutku života potpuno kontroliraju sebe, a zaspati za volanom nakon “jutrošnjeg dobrog sna” potpuno je apsurdno. Ali nije stvar samo u vedrini i prisebnosti, odgovornosti i uvježbanosti. Pa shvatimo zašto dolazi do takve nesretne situacije, koja ponekad završi tragedijom na cesti.
Čak i savršeno odgojen vozač može izgubiti oprez i reakciju ako dugo vozi u monotonim uvjetima na cesti bez prekida radi odmora ili punjenja. Ugrubo se računa da ćete za 4 sata takvog režima izgubiti svoju vještinu točno upola, a ako ste imali priliku voziti 8 sati, tada ćete postati šest puta manje oprezni. To nećete poželjeti nikome, jer postajete manje predvidljivi od pijanog vozača, jer on barem pazi na cestu, ali po nekakvoj strategiji.
Nikakva regalija i iskustvo ne mogu vas spasiti od problema da zaspite za volanom. Jedino što kod iskusnog vozača stanje nekontroliranosti dolazi nešto kasnije, negdje nakon 1000 km, no početnici odustaju i prije 500 km. A noću se te udaljenosti skraćuju, jer se uključuje i biološki sat koji vam govori da spavate.
Gastronomske i tjelesne aktivnosti
Kad se trgovina pojavi na horizontu, imate još nekoliko prilika da povratite svoju snagu. Kava, drugi topli napici i energetska pića mogu vas neko vrijeme dobro potaknuti, no važno je znati djeluje li kofein na vas i koje piće vam najbolje daje energiju.. Postoji znatan postotak ljudi kojima ova metoda nije prikladna, ne djeluje banalno ili je potrebna velika koncentracija. Ali ne smijete je zloupotrijebiti, puno kave je loše za srce, a još više pića.
Energetske pilule također pomažu na putu, ovo je isto piće, ali u suhom obliku, ali ih je praktičnije koristiti, zapravo, kao i pohraniti, jer zauzima vrlo malo prostora. Ali ne treba se zanositi njima. Postoji još jedan način na koji će vam trgovina dobro doći, a to je hrana. Bolje male i jarkog okusa, na primjer, slatkiše ili krekere, tako da možete stalno jesti, ali ne prezasićeni, jer sitost je najbolji prijatelj sna.
Sada da vidimo kako se možete fizički tonirati. Ugradite, ako automobil nije isporučen s kompletnim kompletom, alarm za umor. Postoje mnoge konfiguracije i implementacije praćenja vozača: manevriranje bez upozorenja pokazivačima smjera, pokreti očiju, položaj glave itd. Oštri zvukovi će vas probuditi i obavijestiti vas da tonete u san, ponuditi vam da napravite pauzu.
Fizički još uvijek možete djelovati na sebe manipulacijom mišića tijela, naprezanjem pojedinih skupina i opuštanjem, mikroklimom u kabini, snižavanjem temperature ili brisanjem vlažnom krpom. Protrljajte uši, žvačite žvakaću gumu, kapnite ili izmasirajte oči, pojedite krišku limuna. Ako morate češće putovati, eksperimentirajte s načinima, odaberite onaj koji vam savršeno pomaže.
Kako ne zaspati za volanom - komunikacija i zabava
Naravno, nitko vas ne potiče da iscrpljujete svoje tijelo i održavate ga budnim na dolje navedene načine, ali to će vam pomoći da izbjegnete stvaranje opasnosti na cesti i stignete do najbližeg kampa ili hotela. Dakle, počnimo s dostupnim metodama, ako se iznenada osjećate umorno, a pri ruci su samo automobil i suvozač. Najbolja opcija bila bi pomoć vašeg suputnika, dopustite mu da stalno razgovara s vama, postavlja pitanja koja zahtijevaju povezan i detaljan odgovor, obrazloženje i sl. Pustite ga da se svađa s vama, smije se, šali.
Ako to nije moguće ili jednostavno nema sugovornika, sigurna vožnja je i dalje dostupna, uključite pokretnu glazbu, pjevajte, zezajte se. Bolje je ne pribjegavati klasici, monotonim melodijama ili audio knjigama, gdje spiker neemotivno čita tekst. To, naravno, tjera vaš mozak na posao, ohrabruje vas, ali to nije zadugo, nećete ni primijetiti kako počinjete kimati, i to još uspješnije nego prije.
Nemojte zanemariti i metodu koncentracije pažnje, za to također nisu potrebni posebni uređaji. Samo nemojte usmjeravati pogled ili pažnju na jednu stvar, mijenjajte je cijelo vrijeme. Na primjer, prebrojite crvena auta u nadolazećoj traci, ili žene koje voze, pa prijeđite na stupiće, pa pogledajte brojeve auta, ali ne zaboravite gledati i cestu, ipak u svemu treba postojati sredina .
