Što učiniti ako osjetite paniku ili tjeskobu tijekom vožnje
sadržaj
Mnogi ljudi razviju pretjerani strah od sjedanja za volan automobila, to može biti posljedica ozljede ili panike uzrokovane nekom drugom okolnošću koja možda i nema veze s automobilom.
Nije neobično biti pod stresom tijekom vožnje, pogotovo u gustom prometu. Ali Za neke ljude anksioznost zbog vožnje komplicira stvari.. Neki mogu razviti fobiju zbog posttraumatskog stresa povezanog s nesrećom ili svjedočenjem ozbiljnog incidenta.
Doživjeti kvar automobila također može biti mučno iskustvo. Vježbanje sigurnosti automobila može pomoći. Ali za neke, panika može biti povezana s nečim što nije povezano s vožnjom.
Simptomi motofobije
Ako doživljavate ekstremni strah bez logičnog razloga, možda imate napad panike. Razlikuje se od napad tjeskobe koji se javlja kada ste zabrinuti zbog nečega. Bilo koji od ovih uvjeta teško je upravljati tijekom vožnje jer vaša pozornost mora biti usmjerena na cestu.
Pravi napad panike, kako mu samo ime govori. To vas dovodi u stanje panike. Prema , simptomi uključuju sljedeće:
– Ubrzan rad srca i palpitacije.
– Vrtoglavica i/ili osjećaj trnaca.
- Otežano disanje i ponekad osjećaj gušenja.
– Iznenadna pojava znojenja i/ili zimice.
– Bol u prsima, glavi ili trbuhu.
- Ekstremni strah.
- Osjećaj kao da gubiš kontrolu.
Napade panike možete naslijediti od svoje obitelji. Mogu se pojaviti i zbog posttraumatskog stresa od nečega što nije povezano s vožnjom. Velike životne promjene i stres također mogu izazvati napadaje. panika.
Što učiniti ako osjetite paniku ili tjeskobu tijekom vožnje?
Ako se bojite vožnje ili se općenito osjećate ugodno za volanom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se smirili kada doživite intenzivnu tjeskobu u vožnji. Ako je netko s vama, recite mu kako se osjećate. Sklonite se s ceste ako je moguće. Ako ste na sigurnom mjestu, izađite iz auta i hodajte. A ako ne možete prestati, pokušajte jedno ili više od sljedećeg:
- Uključite klimu tako da vam puše u lice ili otvorite prozore.
– Pustite svoju omiljenu glazbu ili podcast.
– Popijte hladno bezalkoholno piće.
– Nježno sišite slatko-kiselu lizalicu.
– Udahnite dugo i duboko.
Neki ljudi su dovoljno sretni da dožive samo jedan napad panike u životu. Za druge se napadi mogu nastaviti. Ako ste to doživjeli tijekom vožnje, trebali biste biti spremni da se to ponovi.. Uvijek sa sobom nosite vodu i hladnu bocu omiljenog pića. Također držite zalihu svojih omiljenih slatkiša u autu.
Dijagnoza i liječenje straha od vožnje
Fobije nisu tako neuobičajene. Oko 12% Amerikanaca se nečega jako boji, bilo da je riječ o dizalima, paucima ili vožnji automobila. Ako ste zabrinuti zbog vožnje, korištenje vozila za koje se zna da ima dobar sigurnosni dosije može pomoći. Ali također biste trebali posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje. Postoje tretmani za fobije i napade panike. Liječnik ili terapeut može vam pomoći da odlučite koji će vam najbolje odgovarati.
Ponekad je bolje boriti se protiv anksioznosti. Zaustavljen da se odmori ako možete nastaviti to će vam pomoći da znate da možete prevladati strah.
Naučiti što možete učiniti najbolje pomoći će vam u budućnosti, bilo da imate tjeskobu ili napade panike. Lijekovi također mogu pomoći smanjenjem šanse za potpune napade panike.
Većina nas koristi svoje automobile svakodnevno ili gotovo svakodnevno. Putujemo na posao i s posla, vodimo djecu u školu, idemo na tržnicu i obavljamo druge poslove. Za one koji pate od tjeskobe u vožnji ili doživljavaju napade panike, pronalaženje najboljeg liječenja ključno je za rješavanje ovih i drugih potreba za vožnjom.
Pomoći vam da naučite kako upravljati svojom tjeskobom čak vam može pomoći da uživate u vožnji. Možda ste čak i spremni za sljedeću.
*********
-
-
