Leđa bole u vožnji. Što uraditi?

Bolovi u leđima najčešći su problem s kojim se susreću mnogi vozači. Pogotovo ako je profesija osobe povezana s dugim boravkom za volanom. Kad se pojave neugodne bolne senzacije, neki ih jednostavno ignoriraju. Ali ovo je jasan signal da će osoba uskoro početi imati ozbiljne zdravstvene probleme. A u najboljem slučaju, udobna putovanja ustupit će mjesto laganim šetnjama mlitavim.

Problem pogoršava činjenica da bolovi u leđima nisu posljedica samo statičke napetosti mišića zbog neaktivnog života. Nastaje mehaničkim djelovanjem na mišićno-koštani sustav tijela. Zašto vozači često imaju bolove u leđima? A što možete učiniti da ne postanete pješaci?

Uzroci bolova u leđima

Uz kronične bolesti, nelagoda u leđima zbog vožnje može se pojaviti iz sljedećih razloga:

1. statička napetost mišića;
2. netočan položaj vozača;
3. vibracija tijekom vožnje;
4. tjelesna aktivnost nakon dužeg boravka u jednom položaju.

Prvi problem nastaje zbog činjenice da je osoba dulje vrijeme u jednom položaju. Čak i ako je vozačevo sjedalo ugodno, tijekom dugog putovanja u mišićima se pojavljuje osjećaj pečenja. Budući da su dugo vremena pod stalnim stresom, počinju boljeti. Drugi je problem neraskidivo povezan s prvim.

Ljuljanje, tresenje i vibracije ne mogu se izbjeći tijekom vožnje. Ako vozač ima kronične probleme s leđima, prije ili kasnije zadobit će unutarnju ozljedu. Na primjer, to može biti izbočenje kralježničnog diska ili intervertebralna kila. Posljednji problem naveden na popisu česta je pojava među autoprevoznicima.

Kao što vidite, bolove u leđima uzrokuju dva ključna čimbenika. I oni su povezani. Ovo je pogrešan položaj vozača i pogrešno podešavanje sjedala. Kako izbjeći nelagodu u mišićima i kralježnici?

Kako voziti

Neki vozači sami doprinose pojavi ovog problema. Neki sjede zavaljeni, drugi se naginju nad volan. A ponekad se to događa čak i kada je sjedalo pravilno podešeno.

Načelo kojeg se svaki vozač mora pridržavati jest da donji dio leđa i lopatice dodiruju naslon sjedala. Ovo držanje ublažava pretjeranu napetost mišića leđa. Čak i ako se automobil naglo zamahne, kralježnica neće patiti.

Podešavanje vozačkog sjedala

Automobil nije luksuz, već prijevozno sredstvo. Nažalost, zbog takvog pristupa vozilima, mnogi vozači vjeruju da su višestruko podesiva sjedala hir bogatih. Za udobnost su naravno važne masaža, grijanje, električni pogon i druge funkcije. Međutim, oni nisu potrebni za zdravlje leđa.

Dovoljne su tri prilagodbe: pomicanje bliže i dalje od upravljača, visina sjedala i nagib naslona. Evo osnovnih pravila za ove zadane postavke.

1. Visina sjedala treba biti takva da vozačeve noge budu savijene pod pravim kutom. A koljena nisu viša od bokova.
2. Sjedalo bi trebalo biti smješteno na takvoj udaljenosti od stupa upravljača da vozačeve noge ne dosegnu jednostavno papučice kočnice i plina. Papučica se mora pritisnuti ne ravnom nogom, već tako da bude blago savijena u nosaču.
3. Naslon se ne smije naginjati za 90 stupnjeva prema sjedištu. U tom će se slučaju brzo pojaviti bolna bol u donjem dijelu leđa ili između lopatica. Mora se malo nagnuti unatrag.

Poštivanje ovih jednostavnih pravila nije samo stvar osobnih preferencija. O tome ovisi zdravlje vozača. Ako se tijekom putovanja pojave bolovi u leđima, odmah trebate obratiti pažnju na postavke stolice i stupa upravljača. Ako je putovanje dugo, nakon pola sata trebate se zaustaviti i malo se zagrijati ispred automobila. To će ublažiti napetost iz lumbalnih mišića i oni će i dalje učinkovito obavljati svoju funkciju.

Važno! Stalne bolove u leđima nikada ne treba zanemariti. Morate odmah posjetiti liječnika.

I još nekoliko savjeta ravnatelja Više autoškole:

Kako prilagoditi vozačevo sjedalo. DVTSVVM. "Autoworld-video verzija"

Pitanja i odgovori:

Kako pravilno voziti leđa boli? Kako biste izbjegli bolove u leđima tijekom vožnje, morate sjediti tako da vam leđa i vrat budu za 90 stupnjeva u odnosu na sjedalo – baš kao u školskoj klupi.

Kako opustiti leđa tijekom vožnje? Sjedajući u auto, ne savijajte leđa, već sjednite malo, okrenuvši leđa stolici. Napravite pauzu svaka 2 sata – izađite i istegnite se, savijajući se, uvijajući se ili visite na šipki.

Zašto vas bole leđa nakon dugog sjedenja? Kao rezultat stalne napetosti bez promjene opterećenja, mišići leđa će se prije ili kasnije grčiti. Bolovi u leđima nekada su se javljali kod nekoga s lošim držanjem.

Kako pravilno sjesti za volan za kralježnicu? Što bliže naslonu sjedala, tako da naslon naslonjen na naslon (po potrebi pomaknite ili spustite stolicu). Nemojte se naginjati preko volana – mišići će se brže umoriti.